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インナーマッスルトレーニングは 必要なのか |
前回の続きです。
インナーマッスルを鍛えるトレーニングをよくみます。
| インナーマッスルを鍛えると怪我をしにくくなる？ |
インナーマッスルはマッスルと名前はついているけれども、属性としては靭帯です。
骨折を避けて力をリリースさせて脱臼させるために、関節の固定の一部が筋肉（インナーマッスル）になっているのです。
80年代半ばから90年代初頭にかけて、アメリカの科学者が、スポーツ選手が怪我をしやすい原因として、
アウターマッスルに対して、インナーマッスルが弱いからではないかと仮説を立てて、
インナーマッスルトレーニングを推奨し始めました。
そこから20年以上経った今、インナーマッスルを鍛えても怪我の発生率は変わらなかったとのことです。
いまでは、アウターマッスルのトレーニングを行えば、それ相応にインナーマッスルも強くなるとされています。
アメリカでは、わざわざインナーマッスルのトレーニングはしないそうです。
| インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり痩せやすくなる？ |
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インナーマッスルを鍛えても、基礎代謝が上がるかどうかは疑問です。
日本では、インナーマッスルトレーニングにまつわるビジネスがたくさんあるので、
しばらくは続くでしょうね。
そのうちほとぼりが冷めることでしょう。
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あなたが鍛えているのは インナーマッスルですか？ |
体幹トレーニングをして、インナーマッスルを強くしよう！
などと言ってる人が周りにいませんか？
アウターマッスルのトレーニングをしているのに、インナーマッスルのトレーニングだと言っています。
体幹の筋肉＝インナーマッスルではありませんよ。
体幹トレーニング自体、ほとんどの人には必要ないのに・・・
※詳しくは「体幹トレーニングについて思うこと」参照。
正しいフォームで運動していれば、体幹を自然に使いますので、
わざわざやらなくても良いです。
それに、体幹だけを鍛えたら、寸胴になりますけどいいんですか？