ご自分の姿勢のタイプを知ることで、日常の行うべきストレッチなどが変わってきますので、この機会にぜひ知っておいてくださいね。③腰猫背タイプの確認です。 ③腰猫背タイプの特徴 ・骨盤は後傾・骨盤を立てにくい・ヘルニアや神経症状 が出やすい・下半身の筋力が低い または疲れやすい・膝が曲がり気味・イスに浅く座る 判別の仕方をご紹介します。 まず、壁に、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を付けます。 腰と壁の間に手のひらを入れます。自分でやると、それだけで腰が反ってしまいますので、できれば他の人にやってもらってください。 手のひらを入れて、腰と壁に隙間が無い人は、骨盤が後傾していると判断します。手の平が全く入らない人もいます。 そしてこの時、頭を壁につけているのが楽な人と、楽でない人がいますが、骨盤が後傾しているかどうかで判断します。 [embed]https://youtu.be/6WY5ZAkboNM[/embed] 続きを読む
ご自分の姿勢のタイプを知ることで、日常の行うべきストレッチなどが変わってきますので、この機会にぜひ知っておいてくださいね。 ②首猫背タイプの確認です。②首猫背タイプの特徴 ・骨盤は前傾・猫背ではないが 首がストレートネック・目線が低く、 首を上に向けにくい・女性に多い・枕が高め・顔を上に向けにくい・うつむきの作業が多い・内股の人が多い・巻き型の人が多い・背中もストレート 判別の仕方をご紹介します。 まず、壁に、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を付けます。 腰と壁の間に手のひらを入れます。自分でやると、それだけで腰が反ってしまいますので、できれば他の人にやってもらってください。 手のひらを入れて、まだまだ余裕のある人は、骨盤が前傾していると判断します。拳が入ったりするほどガバガバの人もいます。ここまでは反り腰猫背タイプと同じです。 そしてこの時、頭を壁につけているのが楽な人。腰は反り腰で、後頭部は壁に付けた方が楽な人は、「首猫背タイプ」です。 [embed]https://youtu.be/kVhilZ1_WOM[/embed]続きを読む
ご自分の姿勢のタイプを知ることで、日常の行うべきストレッチなどが変わってきますので、この機会にぜひ知っておいてくださいね。 判別の仕方をご紹介します。 まず、壁に、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を付けます。 腰と壁の間に手のひらを入れます。自分でやると、それだけで腰が反ってしまいますので、できれば他の人にやってもらってください。 手のひらを入れて、まだまだ余裕のある人は、骨盤が前傾していると判断します。拳が入ったりするほどガバガバの人もいます。そしてこの時、頭を壁につけているのがきついとか、壁から離したほうが楽だと言う人は、「反り腰猫背タイプ」です。[embed]https://youtu.be/x5cZbGXkzGM[/embed] 反り腰猫背タイプの特徴です。・骨盤は前傾・背骨のS字が大きい・下腹がぽっこり出やす い・反り腰で猫背・巻き肩が多い・頭を突き出してPCをする・肩こり、腰痛、頭痛が多い・仰向けで枕なしだと顎が 上がる・仰向けで寝ると腰が痛い以上です。 続きを読む